Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 337 13 35 9 usuń Otręby granulowane ze śliwkami - Kupiec g 337 13 35 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 8:00 Produkty b.d. 389 66 15 9 usuń Mutant WHEY g 389 66 15 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 [...]
Nie wydaje sie Wam, ze mocno komplikujecie tak prosta sprawe jak ilosc kcal i mikroskladnikow? Czemu nie wrzucac do bilansu wszystkich warzyw? Piszecie wrzuc w rozpiske jako zero kcal albo wogole nie, albo te wrzuc a te nie. Nie lepiej wrzucac wszystko a nie pozniej pisac, ze brakuje witamin, ktore w rzeczywistosci sa albo innych skladnikow, ktore [...]
Nie wydaje sie Wam, ze mocno komplikujecie tak prosta sprawe jak ilosc kcal i mikroskladnikow? Czemu nie wrzucac do bilansu wszystkich warzyw? Piszecie wrzuc w rozpiske jako zero kcal albo wogole nie, albo te wrzuc a te nie. Nie lepiej wrzucac wszystko a nie pozniej pisac, ze brakuje witamin, ktore w rzeczywistosci sa albo innych skladnikow, ktore [...]
DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87
1,5-2,2g bialka na kazdy kg wagi ciala, do 30g weglowodanow aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonika, ktory jest bardzo wazny na kazdej diecie) a reszte stanowi tluszcz założenia CKD link http://www.sfd.pl/temat161108/ Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi założenia diety na [...]
DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87
Skoro chcesz zmniejszyc ilosc kcal to odejmij je z weglowodanow. Nie wyliczaj wszystkiego od nowa.
Kilka pytań dotyczących odchudzania
Tak. Ilość kcal w dłuższej perspektywie czasu jest istotna. Niekoniecznie w jednym posiłku.
Kilka pytań dotyczących odchudzania
Zwiększ ilość kcal do bilansu zerowego a tego tego zrób roztrenowanie. Nic innego nie wymyślisz. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Cała moja wiedza na temat odżywiania pochodzi z ART'ów na SFD.. czytałem, że twaróg ma długowchłaniane białko i zapewnia go na całą noc.. tak samo jak z warzywami jest/było u mnie ich od cholery aż wczoraj wyczytałem, że okołotreningowo unikać.. co do tłuszczy z rana często robie jajecznice na oliwie z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze [...]
Czyli tym samym muszę zmniejszyć ilość kcal ? O ile ? Ile muszę jeść kcal ponad stan, żeby przybierać na masie dobrze, a nie zalać się ?
Rzeczywiście. Skąd pomysł na taką ilość? Zmniejsz to do max 2,2g/kg masy ciała razem z roślinnym. http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Poza tym dżem, tosty, to słabej jakości produkty. Jednak z uwagi na sporą ilość kcal można czasami je dodać.
Ilość kcal jaką dostarczasz jest wątpliwie mała....Zacząłbym jeszcze raz od ich przeliczenia. Ile kcal uciąłeś od swojego podstawowego zapotrzebowania?
W Z O R EK DT..sezon 2017
Zdaje się, że siła rośnie. :-) Wszystko zgodnie z planem...zwiększyłem ilość kcal , spodziewam się delikatnego wzrostu wagi , aczkolwiek równocześnie podkręciłem treningi siłowe. Chcąc startować w kategorii do 110kg pasuje żebym robiąc siłę ,. ważył w granicy 113-115kg ...oczywiście nie samego fatu ;-D bo z tego siły nie ma... Robiłęm to już tyle [...]
Odnośnie schanu surowego to który wybieracie jesli chodzi o zwykły kawał schabu kupiony surowy bez kosci . Nas po treningu sa takie do wyboru .. Czym on sie różnią ze taka róznica tłuszczu i kcal .?? PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Wieprzowina - schab surowy bez kości 100 g 120,0 21,0 g 0,0 g 4,0 g Schab świeży bez kości 100 [...]
ArturoKa każdy chciałby nie przykładać się do diety i treningów i dobrze wyglądać.... niestety tak się nie da. Siłownia to takie miejsce które da ci tyle ile serca w to włożysz... Ja nie kupuje stwierdzenia ze mając 19 lat nie masz czasu na przygotowanie sobie posiłku. Musisz zrozumiec ze nie da się uzupełnić diety magicznym sheykiem jezeli tej [...]
RECENZJE AMERYKAŃSKICH SUPLEMENTÓW - podziel się wg wzoru :)
podczas 2 miechow przerwy trzymaj ilosc kcal i białka. potem jak bedziesz czuł sie na silach walniesz to co zostało. bedzie dobrze
Dietka redukcyjna do oceny i poprawek
Oki jak odpadnie pare kromeczek i masło to mi sie chyba ilość kcal obniży.Z tym piciem oliwy to chyba zeczywiście bym pawia puścił a no i zeczywiście nurtuje mnie pytanie dlaczego chleb odpada ??
Odpowiednia ilosc kcal dostosowana tylko i wylacznie dla Ciebie. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie, i je utrzymuj, badz jezeli waga nie spada odejmij 200-300 stopniowo. Nic prostszego, troche sumiennosci i sie uda. Gdy osiagniesz cel powoli zwiekszaj ich ilosc. PS. Oczywiscie ruch! Bylbym zapomnial Zmieniony przez - zych31 w dniu [...]
Nie rozpisujemy tutaj planów. Albo skorzystaj z gotowca, którego znajdziesz tutaj w dziale, albo rozpisz coś i daj do oceny tutaj. Co do kcal to jeśli jest 3700 to trzeba sprawdzić jak reaguje na taką ilość kcal i wtedy ewentualnie korygować
Jak obwody nie idą w górę, to należy zwiększać kcal. Nie ma tutaj żadnych tajemnic. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość kcal. Twój dietetyk na pewno o tym wie, więc konsultuj to z nim.
Mi się tutaj też TEF nasuwa efekt termiczny pożywienia.. jedząc daną ilość kcal z białka niż np z węgli i tłuszczu to "teoretycznie" ok 20-30% kcal z białka na samo trawienie się "spali" z węgli czy tłuszczu jest to mniejszy %
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
